タイトルを見て手に取る。一気に読了。実践するため要点をメモしておくｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰーー50歳を過ぎたらタンパク質を多くとり炭水化物を減らすことタンパク質を取るには週に二回ぐらいはステーキが望ましい血清アルブミンの値が4.3㎎/ｄL…

ポイントは、以下のとおり。 （１）ドローイン （ゆっくり１０回） ⅰ）仰向きで、膝を９０度に曲げる。骨盤が傾いている人は膝の下に隙間が。 ⅱ）鼻から息を吸って腹を膨らませる。 ⅲ）口からゆっくり吐きつつ腹を凹ませ、腰を床に押し付ける。 （２）足の付…

甲斐よしひろ氏（小学生の頃聞いたHero（甲斐バンド））のコメント。 ・朝は冷たい水を飲む。（これはできそう） ・ほぼ毎日１キロ泳ぐ（実現困難なので、代わりに、毎日歩くこと？） ・漫然と歩かない（姿勢や膝の高さを意識する。） （できそう？）

新しいカテゴリを追加。 勝海舟の健康法。刺絡（しらく）という健康法。素人には難しい。 →手や足の指をよく揉めば、同様の効果がある。一本一本丁寧に揉むと、手足がぽかぽかと暖かかくなり、全身の血液循環も良くなる。 手足の指先には、ツボの中でもとり…